Als mij gevraagd wordt naar mijn favoriete houding, zal ik altijd antwoorden dat het een houding is die op dit moment mijn favo houding is. Aangezien het verschilt per fase in het leven wat nodig is, wat helpend is of wat gewoon fijn voelt. Op dit moment, is dat een ondersteunde brughouding ofwel: Salamba Setu Bandha Sarvangasana. Een houding waarbij je een blok onder je heiligbeen plaatst en daar overheen komt liggen, met de benen uitgestrekt en de armen langs het lichaam. 

---

In een maatschappij waar veel mensen dagelijks een (groot) gedeelte van de dag zittend doorbrengen, vormt dit een hele mooie tegenhouding. Waarbij je in een zittende houding meer geneigd bent naar voren te hangen en in te zakken, helpt deze houding je om een groot gedeelte van de voorkant van je lichaam te openen. Dat gebeurt op een passieve manier, want met behulp van een blok (of opgerolde deken/niet al te harde bolster) mag je je volledig overgeven aan de houding. De prop helpt je om spierspanning los te laten, waardoor de houding ontlastend en ontspannend werkt. 

De houding helpt je dus om de voorkant van het lichaam te openen, waaronder de heupflexoren. Ik vind dit heel fijn, aangezien ik zowel binnen yoga en krachttraining veel in lunge of squat houdingen sta, waarbij de heupflexoren in een verkorte situatie zijn. Tijdens deze aangepaste brughouding verleng je deze spieren juist. De houding helpt je daarnaast ook om een lekkere stretch over je buikgebied te geven. En als ik ’s avonds dan de verleiding niet kon weerstaan om een tweede keer op te scheppen en een dus net iets te volle buik heb, helpt deze houding ook om het gebied wat zachter maken (en hopelijk om te onthouden dat de volgende keer niet meer te doen.. ;)). Spanning en stress kunnen ook in je buikgebied gaan zitten, dus of je nou wel of geen volle buik hebt, de ontspanning die de houding biedt, helpt om dit wat los te laten en je op je adem in plaats van spanning te concentreren. 

Kortom, openen aan de voorkant, loslaten en ontspanning, dat is wat deze houding mij biedt. 

Het mooie is ook dat de houding voor veel mensen geschikt is, omdat hij goed aan te passen is. Als je hem namelijk intenser wilt maken, draai je je blok gewoon om naar een hogere stand, zodat je een diepe(re) opening zult voelen. Mocht je last krijgen van je knieën, omdat ze in een overstrekte situatie kunnen liggen, kun je altijd ondersteuning zoeken door middel van een opgerolde deken. 

Ik nodig je uit om deze houding lekker te proberen voor een paar minuutjes. En mocht ik je tegenkomen in de studio, hoor ik graag wat je ervan vindt :)!