Postnatale training
Terug naar kracht & balans
Hoi, ik ben Marijke de Vries, het gezicht achter M.Y.journey, yogadocent en personal trainer. Mijn leven draait al jaren om beweging, energie en het ontdekken van nieuwe routes, zowel letterlijk als figuurlijk. Ik zie het leven als een reis zonder eindbestemming, en precies die filosofie neem ik mee in hoe ik postnatale training begeleid. Iedere moeder herstelt op haar eigen manier. Ik laat je zien hoe je veilig weer in beweging komt, stap voor stap.
Postnatale training bij M.Y.journey gaat voor mij over verbinding maken met je lichaam, herstellen en langzaam weer vertrouwen krijgen in je kracht. Het is niet alleen fysiek; het is mentaal en emotioneel een moment voor jezelf, een pauze in de hectiek van het jonge moederschap.
Waarom postnatale training belangrijk is
Je lichaam heeft een enorme prestatie geleverd tijdens je zwangerschap en bevalling. Je core, bekkenbodem, houding en mobiliteit hebben het zwaar gehad. Het is logisch dat je eerst even moet voelen hoe het weer is om te bewegen. Onze postnatale trainingen zijn rustig opgebouwd. We trainen de core, bekkenbodem en houding en helpen je kracht en conditie op te bouwen. Daarbij besteden we ook aandacht aan ademhaling en ontspanning, zodat je energie en balans terugkomen.
Core restore: een effectieve, erkende training
De Core Restore training is speciaal voor mama’s vanaf zes weken na een natuurlijke bevalling of acht tot tien weken na een keizersnede. Ook als je nog niet eerder gesport hebt na je bevalling is dit een goede start. Core Restore is erkend door het Kenniscentrum Sport & Bewegen, geaccrediteerd door het Ministerie van VWS en onderdeel van de Certified Powermama-interventie. Het is een programma dat bewezen helpt bij herstel na de bevalling. In vier weken werken we in een fijne groepsomgeving aan kracht, mobiliteit en herstel. Je mag je baby meenemen zodat je samen actief kunt zijn. Voor thuis ontvang je video-oefeningen zodat je ook in je eigen tempo verder kunt trainen.
Wat je kunt verwachten tijdens de lessen
Tijdens de lessen bouwen we rustig op. We richten ons op je core, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Je leert weer kracht en conditie op te bouwen, maar altijd in je eigen tempo. Tussen de lessen door kun je thuis aan de slag met de video-oefeningen om het herstel te ondersteunen. Elke les is ook een moment om te voelen, tot rust te komen en erkenning te vinden bij andere jonge moeders. Het is geen competitie, maar een plek waar je lichaam en energie weer mogen groeien en waar je even alleen met jezelf bezig bent.
Yoga voor zwangere vrouwen en nieuwe mama’s
Naast training bieden wij ook prenatale en postnatale yoga, gegeven door Naomi Nieuwkerk. Yoga vormt een mooi aanvulling op postnatale training. Het helpt bij het ontspannen van stretchen van je spieren en lichaam, terwijl je lichaam sterker wordt. Prenatale yoga helpt je bovendien voor te bereiden op de bevalling, met meer bewustzijn van adem, houding en lichaam. Naomi brengt haar ervaring en kennis met veel aandacht en plezier over, zodat je op je eigen manier kunt deelnemen en rust kunt vinden.
Team en expertise
Bij M.Y.journey staat een hecht team van trainers en yogadocenten voor je klaar. Ik geef zelf meestal de post- en prenatale lessen en help je stap voor stap herstellen. Apoan Madeiros ondersteunt bij de functionele trainingen en let op techniek en veiligheid, terwijl bij de yogalessen aandacht besteedt aan ademhaling, ontspanning en mindful bewegen. Samen met ons grotere team zorgen we ervoor dat elke les persoonlijk, veilig en afgestemd is op jouw tempo en behoeften.
Voor wie is postnatale training geschikt?
Onze training is voor mama’s vanaf zes weken na een natuurlijke bevalling of acht tot tien weken na een keizersnede. Je wilt je core en bekkenbodem versterken, vertrouwen terugkrijgen in je lichaam en herstellen in een veilige omgeving. Ervaring met yoga of fitness is niet nodig. Alles wordt aangepast aan jouw niveau en herstel..
Wil je weer kracht, energie en vertrouwen voelen in je lichaam? Core Restore is een veilige en bewezen manier om stap voor stap te herstellen. Samen met mij en ons team ontdek je jouw route naar herstel.
Reserveer jouw plek voor Core Restore of neem contact op
