Een van mijn favoriete houdingen is Vrksasana (de Boomhouding).

Wat mij zo aanspreekt in deze houding, is dat het veel meer is dan alleen een balanshouding. Vrksasana vraagt om kracht, stabiliteit, focus en lichaamsbewustzijn, maar vooral ook om het vermogen om mee te bewegen. Je kunt balans niet afdwingen, je lichaam blijft voortdurend kleine aanpassingen maken.

De boom vind ik hierin een mooie metafoor voor de mens. Met je voet stevig geworteld in de aarde en je kruin die naar de hemel reikt, sta je letterlijk tussen hemel en aarde. Dit beeld sluit ook mooi aan bij de Traditionele Chinese Geneeskunde, waarin de mens wordt gezien als verbinding tussen hemel en aarde en voortdurend beweegt tussen yin en yang. Niet als tegenpolen, maar als krachten die elkaar aanvullen, controleren en voortdurend in beweging zijn.
Ook in deze houding komen die ogenschijnlijke tegenpolen samen: stevigheid en zachtheid, stabiliteit en beweging. Hoe meer je probeert om koste wat kost stil te blijven staan, hoe moeilijker het vaak wordt. Juist door je ademhaling te volgen en ruimte te geven aan kleine bewegingen, ontstaat er meer balans.

---

Fysiek gezien helpt Vrksasana bij het ontwikkelen van balans, stabiliteit en concentratie. Het standbeen, de voet, enkel, knie en heup werken samen om het lichaam te dragen, terwijl ook de core actief betrokken is.

De houding is eenvoudig aan te passen. Je kunt de tenen van de opgetilde voet op de grond laten, de voet tegen de enkel of kuit plaatsen of een muur gebruiken voor extra steun. Voor meer uitdaging kun je de armen boven het hoofd brengen of zelfs proberen de ogen te sluiten 🙂

Energetisch wordt Vrksasana verbonden met aarding en het wortelchakra. Voor mij zit daar de mooiste betekenis: geworteld blijven, terwijl je blijft groeien. Balans betekent niet dat je nooit wiebelt, maar dat je steeds opnieuw je midden weet te vinden.