PRE- & POSTNATALE TRAINING
Pre- en Postnatale Training
Ben jij zwanger of recent bevallen? En wil je op een veilige en effectieve manier blijven trainen, maar weet je niet zo goed wat je allemaal (nog) mag? Dan is de Pre- en Postnatale Training perfect voor jou!
Pre- en postnataal sporten bij M.Y.journey
Een zwangerschap en bevallen vraagt veel van je lijf. Fysiek wordt het steeds zwaarder om al het extra gewicht te dragen en dan zijn er ook nog allemaal hormonale veranderingen. Wat gisteren nog goed voelde, kan vandaag compleet anders zijn. Dat maakt het best lastig om zelf te bepalen wat je wel of juist niet moet doen.
Toch betekent dit niet dat je stil moet zitten. Juist niet. Je kunt nog veel meer dan je misschien denkt – alleen op een andere manier. En dáár help ik je bij.
Tijdens de Pre- en Postpartum Training kijken we naar wat mogelijk is voor jou. Geen one-size-fits-all benadering maar gerichte begeleiding afgestemd op jouw lijf, zodat jij veilig en effectief kunt blijven bewegen.
POSTPARTUM FITNESS – CORE RESTORE
Core Restore is voor vrouwen die recent (vanaf 6 weken) zijn bevallen en postnataal het sporten weer willen oppakken.
Tijdens de Core Restore besteden we aandacht aan het herstel en trainen van de buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit.
De lessen zijn een combinatie van theorie en functionele krachttraining en zijn speciaal ontwikkelt voor een rustig herstel na je bevalling.
PERSONAL/DUO TRAINING
Wil jij fit blijven tijdens je zwangerschap, je weer sterker voelen na de bevalling of gewoon lekkerder in je vel zitten als moeder?
Met Pre- of Postpartum Personal Training werk je 1-op-1 aan jouw fysieke en mentale fitheid. Tijdens de trainingen heb je mijn onverdeelde aandacht en werken we samen aan het behalen van jouw persoonlijke doelen.
Geen one-size-fits-all benadering, maar trainingen die volledig aansluiten bij jou lijf, doelen én fase waarin je je bevindt. Met verschillende kracht-, core- en cardio oefeningen bouw je niet alleen aan een sterker lijf maar ook aan meer zelfvertrouwen en veerkracht.
Pre- en Postnatale Duo Training
Heb je liever een trainingsmaatje? Kies dan voor de duo training en sport gezellig samen met een mede-mama.
ZWANGERSCAHPSYOGA
Wil jij in deze bijzondere periode ook bewust werken aan je ontspanning?
De zwangerschapsyoga biedt een moment om te vertragen en bewust contact te maken met je lijf en je kindje.
WIST JE DAT….
…100% van de vrouwen een diastase ontwikkelt in het 3e trimester?
…bekken(pijn)klachten niet ‘erbij horen’ en met de juiste training vaak goed te beïnvloeden zijn?
…gerichte training je herstel na de bevalling aanzienlijk kan versnellen?
