CORE RESTORE
Speciaal voor mama’s die recent zijn bevallen en het sporten weer willen oppakken: de Core Restore training van M.Y.journey.
Core Restore Training Den Haag
De Core Restore is een 4 weekse cursus voor mama’s die recent zijn bevallen (vanaf 6 weken of 8-10 weken na een keizersnede) en het sporten weer willen oppakken, maar ook voor vrouwen die nog niet eerder gesport hebben na hun bevalling.
Tijdens de Core Restore besteden we veel aandacht aan de basis zodat jij een sterk fundament hebt. We werken aan het herstel en trainen van de buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Daarnaast bouwen we ook rustig de kracht- en conditietraining op.
De Core Restore is de eerste stap op weg naar herstel. Het is een combinatie van theorie (informatie over veranderingen tijdens en na de zwangerschap) en functionele krachttraining.
De lessen zijn speciaal ontwikkeld voor een rustig herstel na je bevalling. De intensiteit is laag en de focus ligt op het opnieuw verbinden met je lichaam, op een veilige en zachte manier. Wat deze cursus extra gezellig (en praktisch) maakt: je baby mag mee! En samen met andere kersverse mama’s werk je in een fijne groepssfeer aan herstel, beweging en (h)erkenning.
Daarnaast krijg je elke week via een video oefeningen thuis!
Deze cursus is door Kenniscentrum Sport & Bewegen bewezen effectief bevonden en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
INHOUD CURSUS
- Diastase check, buikspier onderzoek, houding analyse;
- Trainen van de buikspieren en bekkenbodem;
- Mobiliteit;
- Rustig opbouwen van kracht- en conditie-training;
- Informatie over veranderingen tijdens en na de zwangerschap;
- Hoe je het sporten voort kunt zetten en wat je moet weten over je herstel;
- We bespreken de alarmbellen en veel voorkomende klachten.
DEZE CURSUS IS VOOR JOU ALS JE:
- min 6 weken geleden bent bevallen (bij keizersnede 8 weken)
- het sporten graag weer wilt oppakken maar niet zo goed weet waar je moet beginnen
- wilt leren hoe je veilig het sporten en beweging kan opbouwen
- wilt verbinden met andere mama’s
INFORMATIE & STARTDATA CORE RESTORE
Start: 23 oktober
Dag : donderdag
Tijd : 15.30-16.30*
Kosten: €135,-
Duur: 4 weken
*de eerste les is van 15.30-17.00 uur
Vul onderstaand contactformulier in om je in te schrijven voor de Core Restore training.
Start: 27 november
Dag : donderdag
Tijd : 12.30-13.30*
Kosten: €135,-
Duur: 4 weken
*de eerste les is van 12.30-14.00 uur
Vul onderstaand contactformulier in om je in te schrijven voor de Core Restore training.
WIST JE DAT…..
…de grootte van de buik niks zegt over herstel na de bevalling?
…onderzoek aantoont dat een bevalling zwaarder is dan het rennen van een marathon?
…effectief ademhalen de start is van herstel van buikspieren en bekkenbodem?
