Mijn favoriete houding is zonder twijfel de reclined butterfly met bolster (Supta Baddha Konasana).

Voor mij voelt deze pose als een combinatie van openen en gedragen worden. Terwijl je heupen en borst zich zacht openen, voel je tegelijk de steun van de bolster onder je lichaam. Dat contrast – kwetsbaarheid en veiligheid – maakt dat ik hierin écht kan ontspannen.

Een aantal jaar geleden, tijdens mijn vorige baan, raakte ik overspannen. In die periode leerde ik deze houding kennen en merkte hoe goed het deed om even helemaal tot rust te komen. Het hielp me om uit mijn hoofd te komen en weer te landen in mijn lichaam. Nog steeds, als mijn hoofd vol zit of ik spanning in mijn lichaam voel, is dit vaak de plek waar ik naar terugkeer, en merk ik hoe er weer rust en ruimte ontstaat.

Deze houding is eigenlijk voor iedereen aanpasbaar. Sommige mensen vinden het fijn om de borst iets te verhogen met een blok of kussen, zodat de rug iets minder diep achterover ligt. Je kunt een blok of kussen onder de knieën leggen om de opening in de heupen minder intens te maken, of een riem om de voeten leggen, zodat je benen op een comfortabele manier op hun plek blijven. Zo kun je de pose precies afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft, terwijl je toch volledig gedragen blijft.

In mijn yoga lessen en workshops komt deze houding dan ook regelmatig terug. Het is een pose die je niet alleen ontspant, maar je ook uitnodigt om op een zachte manier te verzachten en te ontvangen. Een klein moment van thuiskomen.