YIN YANG HERFST RETREAT
YIN YANG MINI RETREAT MET ETHERISCHE OLIE
‘Geniet van een heerlijke Yin Yang Mini Retreat met Marloes en maak een bewuste start van dit seizoen‘
De herfst is een tijd van loslaten en reflectie, een seizoen waarin de natuur zich voorbereidt op een periode van rust en vernieuwing. Tijdens dit speciale retreat nodigen we je uit om de magie van de herfst te komen ervaren door middel van vinyasa flow, yin yoga, meditatie, etherische olie, klanken en ademwerk.
De herfst nodigt ons uit om los te laten wat niet langer dient en het bereidt ons voor op de rust van de winter. Tijdens deze middag richten we ons met flow yoga op loslaten en gronding. Tijdens de yin yoga onderzoeken we houdingen die verbonden zijn met dit seizoen. De gehele middag laten we ons ondersteunen door etherische olie. De olierollers krijg je cadeau, dus thuis kun je ze onderdeel maken van je practice.
Overzicht Yin Yang Mini Retreat
De Vinyasa Flow is voor alle niveaus en er worden voldoende opties gegeven om de flow lichter of zwaarder te maken.
Het tweede gedeelte is gevuld met de rust van Yin Yoga en meditatie. Ook doen we ademoefeningen en kun je je onderdompelen in verschillende klanken,
We werken met verschillende etherische olierollers die jou in deze reis verdieping gaan geven,
De olierollers mag je mee naar huis nemen,
Je wordt verwend met een heerlijke homemade snack. Daarnaast staat er de hele dag thee, pure chocola, noten en fruit voor je klaar.
INFORMATIE:
Zondag 13-10-2024
13.30 – 17.30
€72,50* / €82,50
*Early Bird prijs t/m 13-09
INCLUSIEF:
– Vinyasa flow all levels
– Yin yoga
– Pranayama/Meditatie/Klank
– Onbeperkt thee, chocola, fruit en noten
– Homemade snack
– Cadeautje: verschillende olierollers
– Gebruik materialen
PROGRAMMA:
13.15 Ontvangst
13.30 Opening en landingsmeditatie
14.00 Vinyasa Flow met etherische olie
15.30 Pauze met homemade snack
15.50 Yin yoga met meditatie, klank en pranayama met etherische olie
17.15 Afsluiting
17.30 Einde
PRAKTISCH:
Neem eventueel een flesje water mee voor naast je mat. Heb je thuis een fijne journal die je vaak gebruikt? Neem hem mee om aantekeningen te maken van je ervaringen en inspiratiekaarten. Yogaprops zijn voldoende aanwezig, maar voel je ook vrij je eigen mat mee te nemen.
VINYASA FLOW
Bij vinyasa flow lessen volgen de asana’s (houdingen) elkaar op dynamische wijze op met behulp van de ademhaling. Het is dus een wat actievere vorm van yoga. Marloes geeft al meer dan 10 jaar les en staat er om bekend dat ze voldoende opties kan geven tijdens de flow. Zowel opties om de flow lichter te maken als het geven van meer ‘spice’.
Flow zit in alles, het is een soort rode draad door je leven. Meegaan met de flow is een prettige manier van leven. Met ups en downs. Zo ervaar je dat ook in een yogales: de ene flow ervaar je prettiger dan de andere. In de les leer je daar juist niet over te oordelen (goed of fout) maar enkel te ervaren. Als dat je lukt in de les, zal je merken dat niet alleen de les, maar ook je leven langzaam lichter wordt.
We doen dit het eerste gedeelte van het retreat. Go with the flow!
YIN YOGA
Yin yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam in ontspanning. Met Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn.
De ‘kracht’ van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijven we langer in de houding, zo’n 3 tot 10 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau. Daarnaast biedt Yin Yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.
Het tweede gedeelte van het retreat doen we yin yoga, gecombineerd met meditatie, pranayama (ademoefeningen) en klank.
JOUW DOCENT
Ik geniet van het geven van creatieve Vinyasa flow lessen. Yin yoga en meditatie vind ik een mooie aanvulling. Het brengt energie waar nodig en tegelijkertijd ontspanning die zo ontzettend prettig voelt. Yoga geeft verdieping én eenvoud. Precies dat gevoel breng ik graag over in mijn lessen. Het is belangrijk om goed te luisteren naar je intuïtie en lichaam.
Lees verder…..
